Ölziehen entgiftet über die Mundschleimhaut den gesamten Organismus.
Es werden positive Wirkungen auf die Haut, den Mundraum (Zähne, Zahnfleisch, Plaqueentfernung) und das Immunsyste beschrieben.
Am besten wendet man es morgens nüchtern direkt nachdem Aufstehen an oder abends vor dem zu Bett gehen. Dazu nimmt man ein Öl mit ungesättigten Fettsäuren wie Leinöl, Sonnenblumen- oder Sesamöl.
Für das Ölziehen nimmt man dann die Menge von etwa einem Esslöffel in den Mund und zieht das Öl für etwa 10 Minuten saugend durch die Zähne. Dies lässt sich gut mit der morgendlichen Dusche verbinden - man ist abgelenkt und nimmt den Geschmack des Öles nicht so stark wahr, da man abgelenkt ist.
Das Öl bitte nach 10 Minuten Ölziehen NICHT schlucken sondern ausspucken, nach Bedarf ein weiteres Mal wiederholen. Das Öl wird dabei grau oder schmeckt komisch - ein Zeichen dafür, dass es Schadstoffe und Bakterien gezogen hat. Bei Leinöl weiter ziehen, bis das Öl weiß oder geschmacklos geworden ist.
Leinöl bitte möglichst NUR DANN anwenden, wenn sich im Mund KEINE Kunststofffüllungen befinden - diese werden angelöst und bröckeln dann! Ausser mit Leinöl kann man mit Sesam- oder Sonnenblumenöl Intensivkuren von 6-8 Wochen mit zwei Mal täglicher Spülung machen.
Mehr dazu:
Effect of oil pulling on Strept... [J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2008] - PubMed - NCBI
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Sonntag, 2. Juni 2013
Freitag, 15. Juni 2012
Fett
Transfette sind künstlich gehärtete oder teilgehärtete unnatürliche und ungesättigte Fette, die der Körper in die Zellmembranen einbaut, wodurch sie nicht in ihrem üblichen Umfang funktionieren. Sie entstehen, wenn bestimmte Pflanzenöle erhitzt werden, die Linolsäure enthalten (Sonnenblumen-, Maiskeim- oder Distelöl). Das HDL-Cholesterin im Blut wird gesenkt und der Anteil an LDL-Cholesterin wird erhöht.
In der Paleo-Welt sind Butter, hier am besten aus Weidemilch sowie Ghee (geklärte Butter) als Fett erlaubt, dazu kommt Kokosöl/-fett.
Extra Vergine, kaltgepresste Nussöle oder Olivenöl sind ebenfalls in Ordnung. Ich verwende gerne Macadamia-Öl.
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