Was ist CrossFit?
Crossfit ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Das Training wird beschrieben als “constantly varied, high- intensity, functional movement.”
Mit ständig variierenden Workouts werden für den Körper immer wieder neue Reize gesetzt, die die Entwicklung fördern.
Die Intensität des Trainings ist stets abgestimmt auf die Möglichkeiten des Sportlers und führt diesen in regelmäßigen Abständen an seine Grenzen, auf diese Weise werden schnell Ergebnisse erzielt.
Die Übungen trainieren mit Schwerpunkt die Bereiche, die der Mensch im täglichen Leben braucht. Zum Taining gehören multifunktionale Bewegungen, die eine gute Kernstabilität entwickeln.
Wie auch in jedem anderen Sport gibt es Verletzungsmöglichkeiten, welche mit zunehmendem Gewicht, Belastung und Intensität zunehmen - daher ist es bei einem anspruchsvollen Fitnessprogramm wie CrossFit wichtig zu erwähnen, dass unbedingt auf eine möglichst korrekte Ausführung der Übungen zu achten ist. Empfehlenswert ist ebenso Rücksprache mit ausgebildetem Trainingspersonal.
Das Training, die Workouts of the day (WOD), können alleine oder in der Gruppe absolviert werden, in Eigenregie oder in den sogenannten Boxes, den CrossFit-"Studios". Wobei man sagen muss, dass eine Box ganz sicher kaum etwas mit herkömmlichen Fitnessstudios gemein hat.
Weitere Informationen, die WODs, Trainingsvideos und Anleitungen zu den Übungen finden sich auf der CrossFit Homepage.
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